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ダイエット

  • 07/02/2020
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ハーフファスティング

ダイエットを初めてから実は1日2食の生活をしています。基本的には夕食を抜く事が多いのですが、もちろん外食などの予定があれば、昼食を抜いて夕食を食べる日もあります。 夕食を抜く場合は、ランチタイムに食事をしてから次の日の朝食まで食事をしない事になります。12時間以上、食事をしない場合はハーフファスティングになるそうです。 ファスティングってそもそも何? 人間が生活するうえで、有害物質を避けて生きるこ […]

  • 07/01/2020
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豆乳vsアーモンド豆乳

毎日、成分無調整豆乳を飲んでいる私ですが、先日母がアーモンド豆乳を持って来てくれたので飲んでみました。 成分無調整豆乳にはいわゆる甘味というか、飲んでジュースのように甘いと感じる味はついていません。それに対してアーモンド豆乳には若干の甘さがあり、シェイクのようにおやつとして飲む感じだなぁというのが、私の印象でした。 そこで気になって成分を比較してみました。 豆乳とアーモンド豆乳の成分の違い 成分比 […]

  • 06/27/2020
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キウイは王様

ダイエット中だからサラダだけ、フルーツだけと偏ったお食事をしている方を見たことがありますが、バランス良く食事をとる事は大切です。フルーツを食べる事は良いですが、以外と糖質が多いフルーツ、食べる時間帯や食べ方を考えないと身体が冷えるだけでダイエットに向かなくなってしまう事もあるので、気をつけて頂きたいと思います。 そんなフルーツの中で、実はフルーツの王様と言われている万能フルーツがあります。それがキ […]

  • 06/17/2020
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1週間でマイナス1キロずつ落とす方法

実はただ今ダイエット真っ最中です。 今回のダイエットの目的は外出自粛もあり運動不足になってウェイトが増えたことでh2h2少々落とす事に致しました。 たまにですが、今でもモデルのお仕事をさせて頂く事があり、どうやったら体重を落とす事が出来るか、どんな運動が効果的かは割と熟知している方だと思うのですが、 今回は1週間で1キロずつ無理なく運動なしで体重を落とした方法をご紹介いたします。 気を付けることは […]

  • 05/27/2020
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1週間で3キロ減のメニューとは?

今日は現役モデルが伝授する、たった1週間でマイナス3キロのメニューのお話しです。 短期間で体重をしっかり落とすためには、食生活でけではなく有酸素運動などいろいいろと取り入れたい事はあるのですが 今回は、食べ物だけにフォーカスしてお伝え致しますね。 ダイエットに欠かせない食事の法則 食べる時間を気を付ける 食べ方を気を付ける 食べるものに気を付ける この3点につまきます 笑 ただし食べたいものを我慢 […]

  • 05/25/2020
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ワカモレのシーズニングを食べ比べ

さて今日はアボカドを使った美味しいディップのワカモレ、 アボカドとミックスするだけで簡単に作れるシーズニングがありますが、私はアメリカに帰国する度に山ほど買って帰って来ています。(何しろ安いので 笑) とはいえ最近はコストコやカルディだけでなく、ご近所のスーパーなどでも手に入る事もありここはササッとシーズニングを使って簡単に作ってちょくちょく食べたいところです。 でもアボカドってダイエットに向かい […]

  • 05/23/2020
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ナチョスでダイエット

私が長年住んでいたアメリカでは、メキシコ料理はとてもポピュラーでした。 メキシカンフードのとても美味しいファーストフードもたくさんあり(残念ながらそのどれもが日本には入ってきていません/2020年5月現在)、手軽に気軽に美味しくて、そしてヘルシーなメキシコ料理を堪能できました。 日本はとても食べ物の美味しい国なので、きっと美味しいメキシコ料理も食べられると思っていたのですが、私が日本に帰国した当時 […]

  • 05/19/2020
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日本人はコロナ太りしやすい

外出自粛が続き、運動不足や過食でコロナ太りになった方もいらっしゃると思いますが、なんと日本は世界でワースト3位、 コロナ太りが多い国だというのです。 1位はイタリアで66%、2位ブラジルが60%で続く中、日本は51%だそうです。 4位はイギリスとカナダで(46%)、6位はオーストラリア(45%)、7位はロシア(44%)、8位はインド(37%)、9位はシンガポール(33%)、10位にドイツ(26%) […]

  • 05/18/2020
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ランチはさつまいも

お仕事の合間など忙しい時に簡単に食べられるのがさつもいま!!こちらもダイエットにピッタリな食材です。 昔、石焼き芋屋さんが「いしやき~いも」なんて夜にリヤカーを引いて売りに来たんですが、そんなお話し、皆さんはご存知ですか? 東京生まれの東京育ちの私ですが、嘘のような本当のお話し、普通にコンクリートのマンションが立ち並ぶ中、お夜食タイムになると売りに来たんですよ。 焼き芋が大好きだった私は、母に頼ん […]

  • 05/17/2020
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ところてんダイエット

ところてんダイエットってご存知ですか? ところてんを食べて痩せようという事なのですが、実はところてんはカロリーがほぼ0に近い(厳密には100gあたり約2kcal)であるという事と、水溶性食物繊維が含まれている事から、便秘の解消や糖質の吸収を緩やかにする作用もあり、まさにダイエット向きといえる食べ物です。 ところてんダイエットのやり方は? 一般的な方法としては、食前にところてんを食べておき、多少の満 […]